🌼 Một ngày làm việc kéo dài trước máy tính, lái xe nhiều giờ hoặc dành phần lớn thời gian ngồi một chỗ tưởng như vô hại. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài và đi kèm ít vận động, nguy cơ mắc nhiều bệnh tim mạch và chuyển hóa có thể tăng lên – trong đó có những yếu tố liên quan đến đột quỵ.

🍂Lối sống ít vận động có thể góp phần làm tăng cân, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn đường huyết và mỡ máu. Đây đều là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh lý mạch máu. Theo thời gian, chúng có thể thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối hoặc tắc nghẽn mạch máu não, từ đó dẫn đến đột quỵ thiếu máu não (nhồi máu não).

☘️Đặc biệt, ngồi bất động trong thời gian dài còn liên quan đến tình trạng ứ trệ tuần hoàn ở chi dưới và tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch ở một số đối tượng. Tuy nhiên, cần hiểu rằng ngồi nhiều không phải là nguyên nhân trực tiếp duy nhất gây đột quỵ; nguy cơ còn phụ thuộc vào tuổi, huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, hút thuốc lá và nhiều yếu tố khác.

💙 Chủ động thay đổi từ những thói quen nhỏ:

✔ Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể lực mức độ vừa, nếu sức khỏe cho phép.
✔ Hạn chế ngồi liên tục quá lâu; cứ khoảng 30–60 phút nên đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ.
✔ Duy trì cân nặng hợp lý và chế độ ăn cân bằng, hạn chế muối, chất béo bão hòa và thực phẩm nhiều đường.
✔ Kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết và cholesterol nếu đang có bất thường.
✔ Không hút thuốc lá và hạn chế rượu bia.
✔ Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ tim mạch – chuyển hóa…

🧠 Đột quỵ có thể xảy ra đột ngột, nhưng nhiều yếu tố nguy cơ hoàn toàn có thể kiểm soát.

🔷Tại Bệnh viện Đa khoa Tư nhân Lê Ngọc Tùng, người dân có thể chủ động kiểm tra sức khỏe và đánh giá các yếu tố nguy cơ tim mạch, chuyển hóa để có hướng theo dõi, điều chỉnh phù hợp.

📌 Đừng chờ đến khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe. Chủ động phòng ngừa hôm nay chính là cách bảo vệ não bộ và trái tim về lâu dài.